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2020-2025 年版《好意思国东说念主膳食指南》提议将阔气脂肪和添加糖猖狂在逐日卡路里的 10%以下。阔气脂肪是不健康的脂肪之一sites like 91porn，会导致脂肪千里积在血管中，导致动脉粥样硬化或动脉硬化。高添加糖的饮食与痴肥、糖尿病和腹黑病干系。
咱们中的掀开阔东说念主王人知说念咱们需要幸免或减少摄入哪些食物，这只是是因为咱们搏斗到了环球卫生提议。常见的观念是含有阔气脂肪的乳成品、肉类和家禽等动物家具，以及汽水、甜茶和引导饮料等含糖饮料。然则，俄亥俄州立大学（OSU）的筹商东说念主员率领的一项新筹商拜访了掩饰的阔气脂肪和添加糖的源流，得出了一个长长的清单，其中一些令东说念主吃惊，他们说，东说念主们需要厚爱这些源流。
幼女调教"鸡胸肉被宣传为阔气脂肪含量较低的食物，但它仍然含有小数阔气脂肪，"该筹商的第一作家和共同通信作家、OSU 健康与康复科学学院医学养分学锻真金不怕火兼主任克里斯托弗-泰勒（Christopher Taylor）说。"但是，了解含量较少的食物是何如以遮盖的花样在饮食中渐渐增多阔气脂肪的，是很有匡助的。"
"概况知足[逐日卡路里摄入量的]10%以下的条款，是为了找出主要的促成身分，同期也概况看到阔气脂肪和添加糖可能仍然存在于其他食物礼聘中。这并不虞味着它们是灾祸的礼聘--而是要强劲到早上的拿铁咖啡可能会变成什么影响"。
筹商东说念主员筹商了干涉 2005-2018 年宇宙健康与养分拜访（NHANES）的 36378 名 19 岁及以上好意思国成年东说念主的数据。该拜访收罗了每位参与者在前两天以及何时摄入的 24 小时数据。为了笃定导致总阔气脂肪和添加糖的主要食物和饮料源流，夫妻性爱筹商东说念主员将参与者与好意思国农业部的"咱们在好意思国吃什么"（WWEIA）食物类别进行了匹配分析。WWEIA是一项详备的拜访，要点拜访好意思国东说念主对统统食物和饮料的总摄入量，动作NHANES的一部分，每年对5000东说念主进行拜访。食物类别包括 168 个独有的类别，其中包含落寞的食物神志。
沙拉酱和植物油中含有"掩饰的"不阔气脂肪和添加糖
筹商东说念主员发现，总体而言，阔气脂肪至少占逐日热量的 12%，而添加糖的摄入量则占热量的 14% 至 16%。这些宏量养分素的源流有清亮的，也有不太清亮的。
在所有 168 个类别中，54 个类别的阔气脂肪摄入量占参与者总摄入量的 90%。奶酪、披萨、冰淇淋和冷冻乳成品甜点、鸡蛋和煎蛋卷以及卷饼和玉米饼是前五大源流。不错说，说到阔气脂肪，这些王人不应该太令东说念主骇怪。然则，阔气脂肪可被视为"掩饰"或"隐形"的其他源流包括全脂和减脂牛奶、冷盘和腌肉、奶油和奶油替代品、搀杂面食（不包括通心粉和奶酪）、沙拉酱和植物油，以及炸薯条和其他油炸白薯。
对于添加糖，在 168 个类别中，有 30 个类别的添加糖占统统参与者的 90%。他们摄入的添加糖果然有一半来自以下五个源流：软饮料、茶、生果饮料、蛋糕和馅饼，以及糖和蜂蜜。其他可能不会随即思到的含有添加糖的源流包括酵母面包（包括白面包和全麦面包、百吉饼、椒盐脆饼和英式松饼）、奶油和奶油替代品、番茄酱和酸辣酱等番茄调味品、沙拉酱和植物油、面包卷和面包以及谷物棒。
乔治敦大学隆巴迪详细癌症中心肿瘤学副锻真金不怕火、该筹商的共同通信作家 Susan Schembre 说："（添加糖）无处不在。它存在于好多出东说念主预感的食物中，况且含量不异多得出东说念主料思"。
筹商东说念主员说，筹商效果并不虞味着东说念主们应该进一步猖狂饮食。要道是要擢升手们的露出，并琢磨那些无为被觉得是健康的食物，或者说更健康的食物。
泰勒说："有些食物的阔气脂肪和添加糖含量较高，东说念主们不异食用这些食物，它们会成为摄入的观念，但也有一些较小的蓄积效应，东说念主们开阔觉得这些食物是健康的，但它们王人只孝顺了一丝点。若是再加上一些更高的热量源流，最终就会跳动一天 10% 热量的临界值。咱们正试图在捕捉大的前排食物的同期，也了解那些隐形的孝顺者。"
这项筹商发表在《养分素》杂志上。
编译自/ScitechDailysites like 91porn